nicorette.jpg

Jak szybko rzucić palenie?

Palenie już dawno wyszło z mody. Ponadto nałóg ten posiada bardzo szkodliwy wpływ na nasze zdrowie i jest kosztowny. Wiele osób szukając swojej drugiej połówki lub współlokatora do mieszkania studenckiego jasno deklaruje chęć poznania osoby, które nie jest uzależniona od nikotyny. Brak akceptacji społecznej do palenia w miejscach publicznych spowodował wprowadzenie przepisów zabraniających palenia na przykład w barach, restauracjach, a nawet parkach chyba, że zostały wydzielone specjalne strefy dla palaczy. Kolejnym argumentem przemawiającym przeciw nikotynie są badania naukowe wykazujące, że bardzo duży procent palaczy będzie miało problem z nowotworem płuc. Bielsze zęby, ładniejszy uśmiech, zdrowa cera,ładnie pachnące włosy i ubranie to kolejne plusy niepalenia. Jednak dla osób, które przyzwyczajone do do papierosa bardzo trudną czynnością jest rzucenie palenia. Korzyści znają wszyscy, lecz nie każdy posiada odpowiednio silną wolę do tego, aby odmówić sobie czynności, która przecież sprawia tyle przyjemności, pomaga się zrelaksować, a w niektórych sytuacjach na przykład w pracy pozwala na zacieśnienie więzi z innymi ludźmi. Jak rzucić palenie, aby było to efektywne? Przede wszystkim warto napisać na kartce wszystkie zalety związane z niepaleniem. I chociaż bardzo często znamy je na pamięć to dopiero po wypisaniu na kartce papieru zobaczymy jak jest ich dużo. Czytając tę kartkę codziennie, a zwłaszcza wtedy gdy ciągnie nas do zapalenia będziemy silniej motywowani. Warto sobie również podliczyć korzyści finansowe wynikające z niekupowania papierosów. Jeżeli było to kilka paczek tygodniowo wówczas nasz budżet z pewnością odczuje pozytywną zmianę. Ale zamiast patrzeć na zaoszczędzone pieniądz jedynie na kartce najlepiej włożyć je do koperty, a po uzbieraniu odpowiedniej kwoty wydać na nagrodę za niepalenie, może być to kino, wycieczka lub zwłaszcza w przypadku kobiet nowe ubranie. W aptekach jest dostępnych wiele środków wspomagających osoby próbujące odzwyczaić się od palenia. Zamiast mówić sobie jedynie: rzuć palenie, warto z ich pomocą zabić głód nikotynowy pojawiający się zwłaszcza w pierwszym okresie. Nie każdy posiada silną wolę, lecz każdy potrzebuje wsparcia, Nie wstydźmy się prosić najbliższych o pomoc i ciepłe słowo, które zdopinguje nas do wytrwania w swoim postanowieniu. Warto również zainteresować się, czy nie ma w naszym najbliższym otoczeniu kogoś, kto boryka się z podobnym problemem. Wspólne wspieranie się lub wręcz odwrotnie chęć rywalizacji, że dałem radę spowoduje, że będziemy mieć więcej siły do osiągnięcia wyznaczonego celu.

 

http://www.nicorette.pl/

pms.jpg

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zmiany hormonalne związane z cyklem płciowym kobiety prowadzą do powstania tak zwanego PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Drugiej fazie cyklu towarzyszy produkcja progesteronu, przy jego zaniżonym poziomie dochodzi do zachwiania równowagi hormonalnej czemu towarzyszą przykre objawy. Prolaktyna jest hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową, odpowiedzialnym za rozwój gruczołów piersiowych, a także produkcję mleka. Normalnym jest iż poziom prolaktyny nie zmienia się bez względu na fazę cyklu, niestety u niektórych kobiet następuje znaczne podwyższenie stężenia wyżej wspomnianej prolaktyny. Skutkować może to zatrzymaniem owulacji co z kolei prowadzi do niedoboru progesteronu w drugiej fazie cyklu, tym samym wywołując nieprzyjemne objawy. Z najnowszych badań wynika iż neuroprzekaźniki w mózgu takie jak serotonina i dopamina również mają wpływ na powstawanie PMS. Znane są również teorie mówiące iż nieodpowiednie odżywianie, a także niehigieniczny tryb życia i czynniki genetyczne, mogą powodować zespół napięcia przedmiesiączkowego. PMS pojawia się u kobiet najczęściej między 20, a 30 rokiem życia i trwa (wykluczając czas ciąży) aż do menopauzy. Wyróżnia się około 150 objawów fizycznych, a także psychicznych towarzyszących omawianemu PMS.

W większości przypadków w okresie tym kobiety stają się drażliwe, mają problemy z koncentracją, częste są również ataki płaczu, bóle w piersiach, wzdęcia, zaparcia, biegunki, migreny, a także zawroty głowy. Nosząc bardziej obcisłe ubrania bądź buty często możemy zauważyć pojawienie się obrzęków. W okresie PMS na skutek spadku odporności kobiety stają się dużo bardziej podane na wszelkiego rodzaju infekcje. Gdy borykamy się z astmą bądź cukrzycą wymienione wyżej objawy mogą stać się jeszcze bardziej dokuczliwe. Zakładając iż nasz cykl trwa 28 dni, zespół napięcia przedmiesiączkowego daje o sobie znać około 15 dnia i trwa aż do pierwszego dnia krwawienia.

W zależności od trybu życia jaki prowadzić będziemy w danym miesiącu może zwiększać się bądź zmniejszać ilość trapiących nas dolegliwości. Współczesna medycyna udostępnia nam wiele środków pomagających w radzeniu sobie z PMS. Zarówno preparaty witaminowo-mineralne, ziołowe środki uspokajające jak i leki moczopędne, przeciwbólowe i rozkurczowe mogą okazać się pomocne. W razie konieczności lekarz może zalecić stosowanie czopków doodbytniczych lub dopochwowych (progestagenów) na około 10 dni przed spodziewanym krwawieniem. Stosując tabletki antykoncepcyjne także możemy poprawić swoje samopoczucie, bowiem zawarte w nich stałe stężenie hormonów pozwala oszukać nasz organizm na skutek czego nie odczuwa on niedoboru progesteronu.

http://www.myob.pl/