Jak dbać o cerę każdego dnia?

Jeśli chcemy długo zachować młodość i urodę, kluczowe znaczenie ma codzienna pielęgnacja twarzy przy pomocy produktów dopasowanych do rodzaju naszej cery. Gdy właściwie zadbamy o podstawowe potrzeby skóry, możemy zaoszczędzić czas i pieniądze, których wymagają specjalistyczne „ratunkowe” zabiegi w gabinetach kosmetycznych.

Podstawą codziennej pielęgnacji jest oczyszczanie. Dwa razy dziennie należy usunąć zanieczyszczenia przy użyciu mleczka i toniku bądź płynu micelarnego. Jeśli nasza cera nie jest bardzo wrażliwa, zabieg możemy poprzedzić wykonaniem delikatnego peelingu. Dokładnie i delikatnie oczyszczona twarz jest gotowa na przyjęcie dostosowanego do jej potrzeb oraz warunków atmosferycznych kremu – matującego, nawilżającego bądź odżywczego. Pamiętajmy, że z wiekiem nasza skóra potrzebuje coraz bardziej intensywnej i bogatej w składniki odżywcze receptury.

Nie można przecenić znaczenia dokładnego demakijażu. Każdy, nawet najlżejszy podkład zapycha pory i przez to ogranicza dopływ tlenu do skóry, a jego niedokładne usunięcie może zaowocować szarym, zmęczonym kolorytem cery, a w skrajnych przypadkach wysypem wyprysków. Dobrze jest również od czasu do czasu zrobić sobie dzień bez makijażu, kiedy fluidy i pudry zamieniamy na oczyszczająco-regenerujące maseczki.

Właściwa pielęgnacja twarzy na co dzień sprawia, że zawsze wyglądamy pięknie i promiennie. Nie zapominajmy, że o cerę trzeba dbać także od środka, przy pomocy zdrowego snu i odżywiania oraz właściwego nawodnienia.

Jak zbudowane jest ludzkie oko?

Natura obdarzyła zwierzęta jednym z najdoskonalszych narządów optycznych, bowiem za takie uważane jest oko. Sam wzrok jest zmysłem dominującym, zwłaszcza u ludzi, ze względu na to, iż dostarcza najbardziej szczegółowych i najszybszych informacji. Tak naprawdę, bodźcem, który pozwala oku widzieć jest światło, a dokładniej promieniowanie elektromagnetyczne w zakresie fali od 380 do 760 nm. Informacje otrzymywane w ten sposób analizowane są na podstawie natężenia i długości fali docierającego światła.
Budowa oka (https://www.acuvue.pl/zdrowie-oczu/budowa-oka) jest na tyle fascynująca, że przez wiele setek lat człowiek starał się wytworzyć sztuczne oko, budując teleskopy, lornetki, mikroskopy lub inne układy soczewek. Wszystkie te urządzenia budową zbliżone są do znanego nam, naturalnego narządu wzroku. Każdy w mniejszym lub większym stopniu posiada wiedzę pozwalającą mu zobrazować zasadę działania poszczególnych narządów optycznych jednak pozostaje pytanie: jaka jest dokładna budowa oka?

Budowa narządu wzroku
Wyróżnia się następujące zasadnicze elementy narządu wzroku:
•    oczodół – czyli wgłębienia w przedniej części czaszki, w którym zagnieżdżona jest gałka oczna,
•    powieki – chroniące gałkę oczną przed uszkodzeniami oraz ciałami stałymi, a także reguluje natężenie dopływu promieniowania do oka,
•    narząd łzowy – jego zadaniem jest produkcja cieczy łzowej mającej za zadanie nawilżyć i dezynfekować oko,
•    mięśnie gałki ocznej – umożliwiające poruszanie się gałki ocznej,
•    oraz gałkę oczną.
 
Budowa gałki ocznej
Gałka oczna ma kształt lekko spłaszczonej kuli, o przeciętnym wymiarze przednio-tylnym wynoszącym w przypadku prawidłowego oka ok. 23,5 mm. W ścianie oka znajdują się trzy najważniejsze błony: błona włóknista gałki ocznej (rogówka, twardówka), błona naczyniowa (naczyniówka, ciało rzęskowe, tęczówka) oraz wewnętrzna błona gałki ocznej, która bezpośrednio przyczynia się do widzenia – siatkówka. Ponadto w obrębie gałki ocznej wyróżnia się trzy przestrzenie anatomiczne: komorę przednią, komorę tylną oraz komorę ciała szklistego. Dwie pierwsze wypełnione są wodnistą cieczą produkowaną przez ciało rzęskowe.

Błony zewnętrzne (włóknista i naczyniowa)
Twardówka stanowi mocne zewnętrzne okrycie gałki ocznej. Zbudowana jest z tkanki łącznej. Tworzy tzw. białko oka. Do twardówki przyczepione są mięśnie oka. Tuż pod nią znajduje się naczyniówka, stanowiąca cienką i ciemną warstwę komórek z melaniną, które redukują wewnętrzne odbicia światła w oku. Z przodu gałki ocznej, na twardówce znajduje się otwór o średnicy ok. 1 cm – rogówka. Ma ona za zadanie wpuścić światło do oka i je załamać.

Siatkówka
Z punktu widzenia zmysłu wzroku najbardziej istotnym elementem gałki ocznej jest siatkówka. Cały aparat gałki ocznej jest zbudowany w taki sposób, aby w odpowiednio kierować światło do siatkówki, znajdującej się w najbardziej wewnętrznej części oka, zawierającej komórki fotoreceptorowe. Wyróżnia się dwa zasadnicze ich typy: pręciki oraz czopki. Pręciki odpowiadają za widzenie achromatyczne (barwy niekolorowe) a czopki za widzenie barwne. Na siatkówce znajduje się o wiele więcej pręcików niż czopków i są one od nich bardziej wrażliwe na światło. Pręciki odpowiadają wolno oraz mają szczególny udział podczas widzenia nocnego. W świetle dziennym są stosunkowo bezczynne.  Czopki odwrotnie: odpowiadają wolno, są mniej wrażliwe na światło i odgrywają główną rolę w widzeniu dziennym. Wśród czopków można wyróżnić również trzy ich podtypy:
•    czopki wrażliwe na krótkie fale światła (na barwę niebieską),
•    czopki wrażliwe na średniej długości fale światła (na barwę zieloną),
•    oraz czopki wrażliwe na długie fale światła (na barwę czerwoną).

Sucha skóra – jak prawidłowo ją pielęgnować

Identyfikacja suchej skóry nawet laikowi nie powinna przysporzyć najmniejszego problemu. Ma ona bowiem charakterystyczne cechy, które już na pierwszy rzut oka wskazują, że mamy do czynienia z cerą suchą. Sucha skóra jest zwykle matowa, szorstka oraz nadmiernie napięta i po tym między innymi można ją szybko rozpoznać. Przyczyn takiego jej wyglądu może być wiele, ale najczęściej jest to zbyt mała ilość sebum wytwarzanego przez gruczoły znajdujące się na powierzchni skóry. Ma ono za zadnie chronić skórę przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych. Niedostateczna jego ilość powoduje, że skóra staje się sucha, matowa, mało elastyczna oraz szybciej się starzeje. Zbyt małe ilości wydzielanego sebum powodują, że skórze znacząco brakuje lipidów, niezbędnych wręcz do utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry, jak również właściwej jej ochrony. Lipidowy płaszcz ochronny skóry nie funkcjonuje prawidłowo, a wilgoć błyskawicznie z niej ucieka, co dodatkowo pogłębia suchość skóry. Na szczęście są sposoby na to, aby zminimalizować ten stan. Odpowiednia pielęgnacja suchej skóry niweluje skutki zbyt małego wydzielania sebum.
Sucha skóra – czynniki sprzyjające nadmiernej suchości cery
Przyczyn suchości skóry może być wiele. Kobiety posiadające cerę suchą zwykle zostały obdarowane takim jej rodzajem przez naturę. Jednak to nie tylko genetyka ma wpływ na rodzaj skóry. Oddziałują na nią także inne czynniki. Mogą to być między innymi hormony. Szczególnie w okresie ciąży, jak również podczas menopauzy dochodzi do zaburzeń hormonalnych, które mają niekorzystny wpływ na pracę gruczołów łojowych i właściwe wydzielanie sebum. Spowalniają one prawidłową pracę gruczołów odpowiedzialnych za wytwarzanie sebum i w ten sposób zaburzony zostaje poziom wilgoci w skórze. Niewątpliwą przyczyną suchości skóry jest także proces jej starzenia. Z wiekiem znacząco spada bowiem ilość produkowanych przez gruczoły łojowe lipidów i wpływa to niekorzystnie na stan skóry, która staje się cienka, nadmiernie przesuszona i mało elastyczna.
Odpowiednia pielęgnacja suchej skóry
Skóra sucha jest rodzajem cery wymagającej odpowiedniej pielęgnacji. Na pewno trzeba ją umiejętnie pielęgnować, a przede wszystkim stosować kosmetyki przeznaczone do tego rodzaju skóry. Na dzień najlepiej sprawdzi się krem nawilżający, uzupełniający niedobory wilgoci w skórze. Koniecznie powinien zawierać filtry UV chroniące suchą skórę przed niekorzystnym działaniem promieniowania słonecznego. Na noc najlepszy będzie krem natłuszczający, który uzupełni niedobory sebum, odżywi i zregeneruje skórę.

Kąpiel drogą do szczęścia

Chwile spędzone pod prysznicem to dla niektórych moment celebracji, odpoczynku, „resetu”, lub nawet czegoś w stylu nowego startu. Niektórzy, co prawda wskakują pod strumień wody dosłownie na parę chwil w celach, do których jest przeznaczone to miejsce, aczkolwiek na pewno znajdą się wśród Was osoby, które lubią przeciągnąć nieco moment porannego prysznica?
Jeżeli jesteście z tych, którzy eudajmonię odnajdują właśnie podczas kąpieli, warto wybrać odpowiedni żel pod prysznic, dzięki któremu mycie ciała stanie się nie tylko bardziej esencjonalne, ale także wydajne pod względem higieny. Na rynku istnieje mnóstwo preparatów charakteryzujących się przeróżnymi właściwościami w dziedzinach tj. nawilżanie i pielęgnacja skóry, istnieją specjalne żele antybakteryjne, a nawet takie ograniczające nadmierne pocenie. To, jaki zostanie ostatecznym wyborem, najczęściej zależy od indywidualnych preferencji i przetestowania wielu wariantów.
Jeśli chodzi o żel pod prysznic, niebagatelne znaczenie ma także nuta zapachowa i to, jaki ślad po sobie pozostawia poranna kąpiel w kontekście całego dnia. Istnieją żele mocno aromatyzowane i te nico mniej (są nawet całkowicie bezwonne). Spektrum zapachowe jest bardzo duże, dlatego tutaj również wybór zależy od użytkownika. Charakterystycznym typem jest nawilżający żel pod prysznic, który oprócz mycia i pozostawiania zapachu dba o to, aby skóra pozostawała odpowiednio nawilżona i odżywiona.     
Pamiętajcie, że wybierając żel pod prysznic, decydujecie o swoich 10 minutach szczęścia podczas porannej kąpieli, więc warto przyłożyć do tego szczególną uwagę.

 

http://www.le-petit-marseillais.pl/

 

Krem do rąk – jak właściwie pielęgnować nim dłonie?

Skóra na dłoniach jest wyjątkowo delikatna w porównaniu z resztą naszego ciała, nic więc dziwnego, że zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy spada temperatura, łatwo pierzchnie, co objawia się natychmiastowymi zmianami w jej wyglądzie i odczuwaniu. Skóra może być zaczerwieniona, wysuszona i bolesna, może także pękać, ze względu na zmniejszenie jej lipidowej otoczki. Dodatkowymi czynnikami negatywnie wpływającymi na stan skóry rąk, jest też jej częste stykanie się z detergentami w płynach do naczyń czy innych środkach czyszczących, używanych na co dzień w domu. Rzadko pamiętamy, aby w trakcie takich zabiegów chronić dłonie przed zniszczeniem specjalnymi rękawiczkami i w efekcie skóra na dłoniach może także stawać się bolesna i wyjątkowo wrażliwa.

Istotne składniki kremów do rąk
Pielęgnacja dłoni w celu zachowania ich pięknego wyglądu, powinna stać się więc obowiązkiem każdej osoby, nie ograniczającej się tylko do stosowania takich środków, jak krem do rąk. Wybierając odpowiedni krem do rąk zwróćmy uwagę, czy znajdują się w nim składniki wpływające kojąco na stan dłoni, jak retinol wygładzający i rozjaśniający skórę dłoni, wyciąg z oliwek z naturalnymi witaminami i minerałami, kojąca podrażnienia alantoina, nawilżający panthenol, gliceryna, która zatrzymuje w naskórku wodę, a więc pozwala na nawilżenie dłoni czy odmładzający kolagen. Poza nimi warto, aby w kremie do pielęgnacji dłoni znalazły się też: witamina A, która pielęgnuje nie tylko skórę dłoni, ale też znacznie poprawia stan paznokci, wosk pszczeli, który też ma działanie kojące dla skóry, wyciąg z bursztynu stanowiący naturalny filtr UV chroniący dłonie przed szkodliwym wpływem promieni słonecznych czy wyciąg z rumianku o kojącym działaniu.

Działania na bardzo zniszczone ręce
Zwykły, nawilżający krem do rąk stosowany na co dzień może jednak nie wystarczyć w przypadku wyjątkowych stanów dłoni, doprowadzających momentami wręcz do pękania skóry i wyjątkowo bolesnych jej uszkodzeń. W takich wypadkach warto wypróbować kremy do rąk o wyjątkowej koncentracji pielęgnacyjnych składników, które mają nieco inna konsystencję niż środki nawilżające. Mają one zdecydowanie wyższą zawartość gliceryny oraz innych kojących składników, jak syrop z klonu, lipidy, węglowodany czy witaminę B5. Zazwyczaj wystarcza nawet niewielka ilość użyta na spierzchniętą i bolesną skórę dłoni, aby poprawić ich stan. W ekstremalnych przypadkach warto nasmarować dłonie nieco grubszą warstwą takiego kremu i na noc wzmocnić jego działania zakładając rękawiczki, które zapobiegną ścieraniu się kremu. Po takiej kuracji możemy mieć pewność, że nasze dłonie poczują się lepiej. Dobrym sposobem na odżywienie i regenerację skory na dłoniach jest też zastosowanie domowej kąpieli w oliwce z oliwek, na co dzień stosowanej w kuchni. Miseczka z oliwą powinna zostać zanurzona w misce z gorącą wodą, a gdy się nieco ogrzeje, zafundujmy dłoniom kąpiel, zanurzając je na kilka minut w ciepłej substancji. Jeśli natrzemy je potem cytryną i delikatnie wytrzemy resztę oliwy papierowym ręcznikiem, możemy spodziewać się znacznej poprawy stanu dłoni.

Krem do rąk – jak właściwie pielęgnować nim dłonie?

Skóra na dłoniach jest wyjątkowo delikatna w porównaniu z resztą naszego ciała, nic więc dziwnego, że zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy spada temperatura, łatwo pierzchnie, co objawia się natychmiastowymi zmianami w jej wyglądzie i odczuwaniu. Skóra może być zaczerwieniona, wysuszona i bolesna, może także pękać, ze względu na zmniejszenie jej lipidowej otoczki. Dodatkowymi czynnikami negatywnie wpływającymi na stan skóry rąk, jest też jej częste stykanie się z detergentami w płynach do naczyń czy innych środkach czyszczących, używanych na co dzień w domu. Rzadko pamiętamy, aby w trakcie takich zabiegów chronić dłonie przed zniszczeniem specjalnymi rękawiczkami i w efekcie skóra na dłoniach może także stawać się bolesna i wyjątkowo wrażliwa.

Istotne składniki kremów do rąk
Pielęgnacja dłoni w celu zachowania ich pięknego wyglądu, powinna stać się więc obowiązkiem każdej osoby, nie ograniczającej się tylko do stosowania takich środków, jak krem do rąk. Wybierając odpowiedni krem do rąk zwróćmy uwagę, czy znajdują się w nim składniki wpływające kojąco na stan dłoni, jak retinol wygładzający i rozjaśniający skórę dłoni, wyciąg z oliwek z naturalnymi witaminami i minerałami, kojąca podrażnienia alantoina, nawilżający panthenol, gliceryna, która zatrzymuje w naskórku wodę, a więc pozwala na nawilżenie dłoni czy odmładzający kolagen. Poza nimi warto, aby w kremie do pielęgnacji dłoni znalazły się też: witamina A, która pielęgnuje nie tylko skórę dłoni, ale też znacznie poprawia stan paznokci, wosk pszczeli, który też ma działanie kojące dla skóry, wyciąg z bursztynu stanowiący naturalny filtr UV chroniący dłonie przed szkodliwym wpływem promieni słonecznych czy wyciąg z rumianku o kojącym działaniu.

Działania na bardzo zniszczone ręce
Zwykły, nawilżający krem do rąk stosowany na co dzień może jednak nie wystarczyć w przypadku wyjątkowych stanów dłoni, doprowadzających momentami wręcz do pękania skóry i wyjątkowo bolesnych jej uszkodzeń. W takich wypadkach warto wypróbować kremy do rąk o wyjątkowej koncentracji pielęgnacyjnych składników, które mają nieco inna konsystencję niż środki nawilżające. Mają one zdecydowanie wyższą zawartość gliceryny oraz innych kojących składników, jak syrop z klonu, lipidy, węglowodany czy witaminę B5. Zazwyczaj wystarcza nawet niewielka ilość użyta na spierzchniętą i bolesną skórę dłoni, aby poprawić ich stan. W ekstremalnych przypadkach warto nasmarować dłonie nieco grubszą warstwą takiego kremu i na noc wzmocnić jego działania zakładając rękawiczki, które zapobiegną ścieraniu się kremu. Po takiej kuracji możemy mieć pewność, że nasze dłonie poczują się lepiej. Dobrym sposobem na odżywienie i regenerację skory na dłoniach jest też zastosowanie domowej kąpieli w oliwce z oliwek, na co dzień stosowanej w kuchni. Miseczka z oliwą powinna zostać zanurzona w misce z gorącą wodą, a gdy się nieco ogrzeje, zafundujmy dłoniom kąpiel, zanurzając je na kilka minut w ciepłej substancji. Jeśli natrzemy je potem cytryną i delikatnie wytrzemy resztę oliwy papierowym ręcznikiem, możemy spodziewać się znacznej poprawy stanu dłoni.

Pielęgnacja niemowlaka

Stale wprowadzane są nowe artykuły dla niemowląt co skutkuje ciągłymi zmianami jeśli chodzi o pielęgnacje naszych pociech. Mydła stosowane jakiś czas temu przy kąpieli dziecka miały duży wpływ na pH skóry naszych pociech. Stosowane współcześnie emolienty nie powodują już takich problemów dzięki czemu nie ma już żadnych przeciwwskazań jeśli chodzi o codzienne kąpiele naszego malucha. Artykuły dla niemowląt takie jak pieluszki zwane obecnie pampersami stosowane są niewątpliwie przez każdego rodzica. Dostosowywane są one do wagi naszego dziecka, są jednorazowe, a co za tym idzie dużo bardziej higieniczne niż stosowane wcześniej pieluszki wielokrotnego użytku. Stale rośnie ilość kremów przeciw odparzeniom, których głównym składnikiem jest cynk. Te artykuły dla niemowląt aktualnie również zmieniają zasady stosowania. Gdy popularne były pieluszki wielokrotnego użytku, wówczas zalecało się stosowanie grubej warstwy kremu po każdej zmianie pieluszki, aktualnie nakłada się jedynie cienką warstwę kremu w miejscu powstałego już wcześniej odparzenia. Nadmiar kremu przyczynić może się powiem do zmniejszenia wchłanialności naszych pieluszek. Odbiegając od tematyki kosmetycznej przewijaki to również ważne artykuły dla niemowląt i powinny mieć swoje miejsce w domu każdego rodzica. Jeśli jednak nie mamy wyżej wspomnianego produktu w swoim wyposażeniu warto wyznaczyć jedno stałe miejsce, w którym będziemy przewijać naszą pociechę. Przy zmienianiu pieluszki należy pamiętać by nie unosić pupy dziecka, może to bowiem poskutkować uszkodzeniem stanów kolanowych. Mycie pupy dziecka nie jest konieczne po każdej zmianie pieluszki, gdy nie ma żadnych widocznych zabrudzeń w pełni wystarczą chusteczki nawilżające. Jeśli chodzi o smarowanie dziecka oliwką aktualnie zaleca się wykonywanie tej czynności tylko podczas pierwszego miesiąca życia, wyjątkiem jest sytuacja, w której nasza pociecha cierpi na nadmiernie wysuszoną skórę. Zbyt długie stosowanie oliwki może bowiem poskutkować zatykaniem się porów. Mówiąc o pielęgnacji dziecka warto też wspomnieć jak należy obchodzić się z pozostałościami pępowiny. Do niedawna nie zalecało się moczenia kikuta, aktualnie jest to wręcz wskazane. Po kąpieli należy delikatnie osuszyć pępek i pozostawić odkryty brzuszek dziecka. Stały dostęp powietrza pomaga bowiem wyschnąć pozostałościom pępowiny i zapobiega zakażeniom. Wszystkie wspomniane wyżej zasady mogą początkowo wydawać się ciężkie do zapamiętania. Gdy je już jednak opanujemy ułatwią nam życie i pomogą zadbać o higienę i zdrowie naszej pociechy.

https://johnsonsbaby.com.pl

Choroby przyzębia – nie lekceważ pierwszych objawów

Krwawienie pojawiające się podczas szczotkowania zębów i innych zabiegów pielęgnacyjnych jamy ustnej jest niepokojącym sygnałem. Zwykle świadczy o toczącym się w obrębie dziąseł stanie zapalnym. Choroby przyzębia to najczęściej efekt lekceważenia tego stanu. W ich wyniku dochodzi do istotnych zmian w strukturze włókien kolagenowych, odpowiedzialnych za stabilne utrzymywanie się zębów w szczękach, a także tkanki kostnej okalającej zęby. Cierpi na tym cała jama ustna. Choroby dotykające tkanek w okolicach zębów zaliczane są do bardzo poważnych, wymagających szybkiej interwencji lekarza. Nieleczone, szybko mogą doprowadzić do zniszczenia tkanek otaczających zęby, a nawet do ich utraty. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i systematyczne wizyty u stomatologa, który jest w stanie zauważyć najmniejsze zmiany w jamie ustnej i szybko wdrożyć odpowiednie leczenie. Zwykle za choroby dziąseł odpowiedzialna jest płytka nazębna. W jej składzie znajduje się ślina, bakterie i resztki jedzenia. Jeśli nie zostanie ona usunięta, zaczyna odkładać się na granicy szyjek zębowych, a dziąseł i stopniowo dochodzi do jej mineralizacji. Bakterie beztlenowe w jamie ustnej mają w takiej sytuacji dogodne warunki do rozwoju. Ich agresywne działanie może szybko doprowadzić do przewlekłego zapalenia przyzębia powodującego degradację tkanek okalających ząb, a nawet tkanki kostnej. Mechaniczne usunięcie twardych złogów i zastosowanie odpowiednich antybiotyków to najskuteczniejsza metoda leczenia chorób przyzębia. Dlatego nie warto czekać na rozwinięcie się choroby, tylko przy pierwszych niepokojących objawach skontrolować stan jamy ustnej.

https://www.listerine.pl/choroba-dzi%C4%85se%C5%82-zdrowe-dzi%C4%85s%C5%82a/objawy-choroby-dzi%C4%85se%C5%82

Jak szybko rzucić palenie?

Palenie już dawno wyszło z mody. Ponadto nałóg ten posiada bardzo szkodliwy wpływ na nasze zdrowie i jest kosztowny. Wiele osób szukając swojej drugiej połówki lub współlokatora do mieszkania studenckiego jasno deklaruje chęć poznania osoby, które nie jest uzależniona od nikotyny. Brak akceptacji społecznej do palenia w miejscach publicznych spowodował wprowadzenie przepisów zabraniających palenia na przykład w barach, restauracjach, a nawet parkach chyba, że zostały wydzielone specjalne strefy dla palaczy. Kolejnym argumentem przemawiającym przeciw nikotynie są badania naukowe wykazujące, że bardzo duży procent palaczy będzie miało problem z nowotworem płuc. Bielsze zęby, ładniejszy uśmiech, zdrowa cera,ładnie pachnące włosy i ubranie to kolejne plusy niepalenia. Jednak dla osób, które przyzwyczajone do do papierosa bardzo trudną czynnością jest rzucenie palenia. Korzyści znają wszyscy, lecz nie każdy posiada odpowiednio silną wolę do tego, aby odmówić sobie czynności, która przecież sprawia tyle przyjemności, pomaga się zrelaksować, a w niektórych sytuacjach na przykład w pracy pozwala na zacieśnienie więzi z innymi ludźmi. Jak rzucić palenie, aby było to efektywne? Przede wszystkim warto napisać na kartce wszystkie zalety związane z niepaleniem. I chociaż bardzo często znamy je na pamięć to dopiero po wypisaniu na kartce papieru zobaczymy jak jest ich dużo. Czytając tę kartkę codziennie, a zwłaszcza wtedy gdy ciągnie nas do zapalenia będziemy silniej motywowani. Warto sobie również podliczyć korzyści finansowe wynikające z niekupowania papierosów. Jeżeli było to kilka paczek tygodniowo wówczas nasz budżet z pewnością odczuje pozytywną zmianę. Ale zamiast patrzeć na zaoszczędzone pieniądz jedynie na kartce najlepiej włożyć je do koperty, a po uzbieraniu odpowiedniej kwoty wydać na nagrodę za niepalenie, może być to kino, wycieczka lub zwłaszcza w przypadku kobiet nowe ubranie. W aptekach jest dostępnych wiele środków wspomagających osoby próbujące odzwyczaić się od palenia. Zamiast mówić sobie jedynie: rzuć palenie, warto z ich pomocą zabić głód nikotynowy pojawiający się zwłaszcza w pierwszym okresie. Nie każdy posiada silną wolę, lecz każdy potrzebuje wsparcia, Nie wstydźmy się prosić najbliższych o pomoc i ciepłe słowo, które zdopinguje nas do wytrwania w swoim postanowieniu. Warto również zainteresować się, czy nie ma w naszym najbliższym otoczeniu kogoś, kto boryka się z podobnym problemem. Wspólne wspieranie się lub wręcz odwrotnie chęć rywalizacji, że dałem radę spowoduje, że będziemy mieć więcej siły do osiągnięcia wyznaczonego celu.

 

http://www.nicorette.pl/

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zmiany hormonalne związane z cyklem płciowym kobiety prowadzą do powstania tak zwanego PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Drugiej fazie cyklu towarzyszy produkcja progesteronu, przy jego zaniżonym poziomie dochodzi do zachwiania równowagi hormonalnej czemu towarzyszą przykre objawy. Prolaktyna jest hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową, odpowiedzialnym za rozwój gruczołów piersiowych, a także produkcję mleka. Normalnym jest iż poziom prolaktyny nie zmienia się bez względu na fazę cyklu, niestety u niektórych kobiet następuje znaczne podwyższenie stężenia wyżej wspomnianej prolaktyny. Skutkować może to zatrzymaniem owulacji co z kolei prowadzi do niedoboru progesteronu w drugiej fazie cyklu, tym samym wywołując nieprzyjemne objawy. Z najnowszych badań wynika iż neuroprzekaźniki w mózgu takie jak serotonina i dopamina również mają wpływ na powstawanie PMS. Znane są również teorie mówiące iż nieodpowiednie odżywianie, a także niehigieniczny tryb życia i czynniki genetyczne, mogą powodować zespół napięcia przedmiesiączkowego. PMS pojawia się u kobiet najczęściej między 20, a 30 rokiem życia i trwa (wykluczając czas ciąży) aż do menopauzy. Wyróżnia się około 150 objawów fizycznych, a także psychicznych towarzyszących omawianemu PMS.

W większości przypadków w okresie tym kobiety stają się drażliwe, mają problemy z koncentracją, częste są również ataki płaczu, bóle w piersiach, wzdęcia, zaparcia, biegunki, migreny, a także zawroty głowy. Nosząc bardziej obcisłe ubrania bądź buty często możemy zauważyć pojawienie się obrzęków. W okresie PMS na skutek spadku odporności kobiety stają się dużo bardziej podane na wszelkiego rodzaju infekcje. Gdy borykamy się z astmą bądź cukrzycą wymienione wyżej objawy mogą stać się jeszcze bardziej dokuczliwe. Zakładając iż nasz cykl trwa 28 dni, zespół napięcia przedmiesiączkowego daje o sobie znać około 15 dnia i trwa aż do pierwszego dnia krwawienia.

W zależności od trybu życia jaki prowadzić będziemy w danym miesiącu może zwiększać się bądź zmniejszać ilość trapiących nas dolegliwości. Współczesna medycyna udostępnia nam wiele środków pomagających w radzeniu sobie z PMS. Zarówno preparaty witaminowo-mineralne, ziołowe środki uspokajające jak i leki moczopędne, przeciwbólowe i rozkurczowe mogą okazać się pomocne. W razie konieczności lekarz może zalecić stosowanie czopków doodbytniczych lub dopochwowych (progestagenów) na około 10 dni przed spodziewanym krwawieniem. Stosując tabletki antykoncepcyjne także możemy poprawić swoje samopoczucie, bowiem zawarte w nich stałe stężenie hormonów pozwala oszukać nasz organizm na skutek czego nie odczuwa on niedoboru progesteronu.

http://www.myob.pl/